Vous vous êtes tellement adapté(e) aux autres… que vous ne savez plus vraiment qui vous êtes ?

Et si, avant de chercher à changer, vous commenciez par comprendre ce qui s’est construit en vous ?

Ce guide vous propose un espace pour observer certains de vos fonctionnements, comprendre ce qui a pu les construire et questionner la place qu’ils occupent encore aujourd’hui.

Pas de réponse toute faite ni de recette à appliquer : simplement des pistes de réflexion pour porter un autre regard sur ce que vous vivez.

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Je suis Marie CARITAS

Coach en développement personnel

J’accompagne des personnes qui se sont tellement adaptées aux autres, aux attentes ou aux événements de leur vie qu’elles ont parfois fini par perdre de vue leurs propres repères.

Mon approche consiste d’abord à comprendre ce qui s’est construit au fil de leur histoire : certains fonctionnements, certaines façons de réagir, de se protéger ou de s’adapter.

Non pas pour chercher des excuses ni rester tourné vers le passé, mais pour retrouver davantage de choix aujourd’hui.

Comprendre ce qui nous a construit peut être une première étape pour ne plus le laisser décider automatiquement à notre place.

Dans ce guide OFFERT, vous allez découvrir :

Observe ce qui se répète

Prendre un temps pour repérer certains de vos fonctionnements et situations récurrentes dans votre quotidien

Comprendre ce qui s'est construit

Explorer ce qui a pu contribuer à construire ces mécanismes pour mieux en saisir le sens aujourd'hui

Questionner ce qui me convient encore aujourd'hui

Faire le point sur ce que vous souhaitez garder, transformer ou choisir autrement pour avancer avec plus de clarté

Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans l’une de ces situations…

« Je dis oui alors que j’ai envie de dire non »


Elle accepte, rend service, s’adapte… puis se retrouve épuisée ou agacée contre elle-même. Elle sait qu’elle devrait poser davantage ses limites, mais au moment de le faire, quelque chose la retient.

« J’ai besoin de savoir ce que les autres pensent avant de savoir ce que je pense »


Il observe beaucoup, anticipe les réactions, cherche à ne pas décevoir. À force de tenir compte de tout le monde, répondre à une question toute simple — « Et moi, qu’est-ce que je veux ? » — devient étonnamment difficile.

« Je sais que ce fonctionnement ne me convient plus… mais je continue »


Elle a compris beaucoup de choses sur elle-même. Pourtant, certaines réactions reviennent automatiquement : se justifier, contrôler, éviter le conflit, vouloir bien faire… Comprendre intellectuellement ne suffit pas toujours à choisir autrement.

Ces fonctionnements peuvent avoir des histoires très différentes.


L’objectif n’est pas de leur trouver une explication toute faite, mais de commencer à les observer, à comprendre ce qui a pu contribuer à les construire et à questionner la place qu’ils occupent encore aujourd’hui.